Datos sobre dieta keto Revelados
Journal of Cerebral Blood Flow & Metabolism 2017: Relación inversa entre glucosa cerebral y transformación de las cetonas en adultos durante la cetosis dietética moderada a corto plazo: Un estudio cuantitativo de tomografía por emisión de positrones de doble señalador. [evidencia débil] ↩
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Existe una teoría controvertida pero convincente de que los niveles crónicos de insulina pueden aumentar el riesgo de enfermedades como la obesidad, las enfermedades cardíacas y varias formas comunes de cáncer:
Obesity reviews 2017: Intervenciones de restricción de energía intermitentes a corto plazo para el control del peso: una revisión sistemática y un metanálisis (artículo en inglés)
American Journal of Clinical Nutrition 2010: error de supresión de los ácidos grasos libres circulantes e hipercolesterolemia durante la pérdida de peso en una dieta inscripción en grasas y depreciación en carbohidratos (artículo en inglés)
A menudo se cita un estudio que se realizó keto América Latina sobre el óleo MCT para el deterioro cognitivo leve, pero que no mostró ningún intención claro. De los 6 participantes, dos abandonaron el estudio, individualidad de ellos tuvo mejoras y otro empeoró:
Esto se pedestal principalmente en la amplia ejercicio de profesionales con experiencia y en historias de personas que intentan diferentes niveles de restricción de carbohidratos [evidencia débil].
PLOS ONE 2015: Intervención dietética para adultos con sobrepeso y obesos: comparación de dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas. Un metanálisis. (artículo en inglés)
Hace desliz más evidencia científica que sea convincente respecto a qué nivel de consumo de proteína es el más benéfico para una dieta cetogénica.
Debido a que es tan saciante, para muchas personas se vuelve muy difícil ingerir proteína de más.56 Y si acertadamente los aminoácidos contenidos en los alimentos proteicos pueden
No obstante, hay informes anecdóticos y series de casos que documentan un mayor rendimiento para los deportes de resistor.
Pero los ECA de dietas estrictas bajas en carbohidratos parecen mostrar a menudo mejores resultados, en comparación con los ECA de dietas más moderadas o liberales bajas en carbohidratos:
Evita picar entre comidas cuando no tengas anhelo. engullir más veces de las que necesitas, engullir solo por aburrimiento y porque hay comida dando vueltas, reduce la cetosis y disminuye la pérdida de peso.
43 El suministro de carbohidratos almacenados (glucógeno) del cuerpo solo dura un par de horas de ejercicio intenso, o menos. Pero tus reservas de aceite transportan suficiente energía como para durar semanas